أسلوب حياة صحي

10 فوائد صحية لشرب ماء الليمون

10 فوائد صحية لشرب ماء الليمون

كثيرًا ما نسمع خبراء الصحة يدعون أن شرب أكوب من ماء الليمون أول شيء في الصباح كل يوممفيد لنا الصحة العامة.

ماذا يفعل ماء الليمون؟ ما هي الفوائد التي تعود علينا؟

دعنا ننتقل إلى تحليل هذين المكونين بشكل منفصل أولاً.

الخصائص التي توفرها المياه

الماء مفيد للغاية لصحتنا منذ ذلك الحين يحافظ على رطوبة الجسموكذلك نحن يساعد في طرد السموم يمكن أن تضر أجسادنا.

الخصائص المقدمة من الليمون

هو ليمون هو مصدر غني بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد وفيتامينات أ ، ج ، ب المركب، بالإضافة إلى احتوائه على البكتين والبروتين والكربوهيدرات. هو حمض الستريك كما أن خصائصه القوية المضادة للبكتيريا والفيروسات تجعل الليمون غذاء مفيد لصحتنا.

10 فوائد مدهشة لشرب ماء الليمون

1.- يحسن الهضم

تحفز مكونات مختلفة من الليمون الكبد على إنتاج المزيد من الصفراء (ضرورية لعملية الهضم الصحية). بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الليمون جهازنا الهضمي على طرد المكونات غير المرغوب فيها والسموم في أجسامنا.

يساعد شرب ماء الليمون مرة واحدة في اليوم على تخفيف أعراض عسر الهضم ، مثل الحرقة ، والتجشؤ ، والانتفاخ.

بدوره ، يمنع أيضًا الإمساك والإسهال ، ويعزز الأداء السليم للأمعاء. توصي جمعية السرطان الأمريكية (ACS) بهذا المشروب الصحي لمرضى السرطان لتحفيز حركة الأمعاء.

2.- يساعد على إنقاص الوزن

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فإن شرب كوب من ماء الليمون مع العسل يوميًا سيساعدك على الوصول إلى هدفك.

الليمون غني بالبكتين ، مما يساعد على محاربة نوبات الجوع ويبقينا ممتلئين وراضين لفترة أطول.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن مزيج الماء الساخن والعسل والليمون يسبب بيئة قلوية في المعدة ، مما يساعدنا على إنقاص الوزن بشكل أسرع.

3.- تنظيف الجلد

الاستهلاك اليومي من الماء الساخن مع الليمون يمكن أن يغير بشرتنا تمامًا (للأفضل بالطبع). يساعد على تنقية الدم ويحفز نمو خلايا الدم الجديدة.

بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في الليمون ، فهو يساعد في الحفاظ على البشرة خالية من التجاعيد أو العلامات ، كما يساعد على محاربة الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.

يضيف الماء والعسل خصائص إصلاحية ومضادة للبكتيريا بالإضافة إلى تحفيز الكولاجين وتحسين صحة ومظهر بشرتنا.

4.- يحسن جهاز المناعة

يعزز ماء الليمون الساخن أيضًا جهاز المناعة. كونه غنيًا بفيتامين C ، فإن ماء الليمون يساعد في تعزيز جهاز المناعة ويساعد الجسم على محاربة نزلات البرد والإنفلونزا.

بالإضافة إلى ذلك ، يزيد الليمون من قدرة الجسم على امتصاص الحديد ، وهو عنصر غذائي مهم جدًا لنظام المناعة الصحي. يحتوي الليمون أيضًا على مادة الصابونين ، التي لها خصائص مضادة للميكروبات مثالية لمكافحة الالتهابات.

5.- محاربة رائحة الفم الكريهة

يمكن أن تساعد الطبيعة الحمضية للليمون ، جنبًا إلى جنب مع الخصائص الطبية للعسل والماء ، في القضاء على رائحة الفم الكريهة. ينظف ماء الليمون الفم وينشط إنتاج اللعاب (المسؤول عن قتل البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة).

يساعد ماء الليمون أيضًا على إزالة الغشاء الأبيض على اللسان الذي يتطور عادة أثناء النوم ، ويتكون هذا الفيلم الأبيض من البكتيريا وبقايا الطعام التي تسبب رائحة الفم الكريهة.

6.- يوازن مستويات الأس الهيدروجيني

يعتبر الليمون من أكثر الأطعمة القلوية لجسمنا ، حيث يحتوي على حامض الستريك والأسكوربيك ، مما يساعد في الحفاظ على مستويات الأس الهيدروجيني المثالية. يعد مستوى الأس الهيدروجيني الجيد أمرًا ضروريًا لأن المحتوى الحمضي العالي في الجسم يمكن أن يكون ملتهبًا.

يساعد شرب ماء الليمون على معدة فارغة في الصباح على التخلص من الحموضة في الجسم ، بما في ذلك حمض البوليك في المفاصل (أحد الأسباب الرئيسية لآلام المفاصل والتهاب المفاصل).

7.- زيادة الطاقة

العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الليمون (فيتامينات ب وج ، الفوسفور ، البروتينات ، الكربوهيدرات ...) تجعله عامل تنشيط طبيعي. إنه يرطب الجسم ويؤكسجه بشكل أساسي بحيث تشعر بالحيوية والنشاط والانتعاش.

أيضًا ، بما أن الليمون يحتوي على أيونات سالبة الشحنة ، فإنه يوفر طاقة فورية عندما يدخل الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل رائحة الليمون على تحسين الحالة المزاجية ولها خصائص تنشيط.

8.- يعالج التهابات الحلق

تساعد الخصائص المضادة للبكتيريا في الليمون في مكافحة التهابات الحلق والتهاب الحلق و / أو التهاب اللوزتين.

الأشخاص الذين يستهلكون ماء الليمون بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بالتهابات الحلق. يمكن أن يساعد هذا المشروب الصحي في منع مشاكل الجهاز التنفسي مثل الربو.

لتخفيف الألم ، يمكننا أيضًا الغرغرة بماء الليمون.

9.- ضبط ضغط الدم المرتفع

يمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الاستفادة بشكل كبير من شرب ماء الليمون ، حيث يساعد في تطهير الجهاز اللمفاوي ويحافظ على ترطيبه.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعدنا محتوى البوتاسيوم المرتفع في الليمون على النوم بشكل أفضل ، ويقلل من التوتر ويحسن وظائف المخ ، مما يساعد على المدى الطويل أيضًا في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.

10.- تنظيف المسالك البولية

يعمل ماء الليمون الساخن كمدر طبيعي للبول بالإضافة إلى أنه يساعد على تطهير المسالك البولية عن طريق تحفيز إنتاج البول. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذا المشروب تغيير درجة الحموضة في المسالك البولية ، مما يمنع أو يعيق تكاثر البكتيريا الضارة

يساعد حمض الستريك الموجود في الليمون أيضًا في إزالة السموم ، وهو أمر ضروري للحفاظ على المسالك البولية خالية من الالتهابات. بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من التهابات متكررة في المسالك البولية ، سيكون هذا المشروب الصحي مفيدًا.

باختصار ... شرب كوب من ماء الليمون أول شيء في الصباح كل يوم يمكن أن يحسن صحتنا بشكل كبير. لذلك من أجل صحة وطاقة أفضل ، اجعل ماء الليمون جزءًا أساسيًا من روتينك.

كيفية تحضير ماء الليمون؟

للتمتع بفوائد ماء الليمون، علينا ببساطة أن نضغط عصير نصف ليمونة في كوب ماء دافئكل صباح. يمكننا أيضًا إضافة القليل من العسل إذا فضلنا ذلك. سنشرب الخليط أول شيء في الصباح مع معدة فارغة، وسننتظر 30 دقيقة قبل تناول الإفطار أو تناول أي طعام آخر.

القراءة ذات الصلة:

  • استخدامات الليمون: الاستخدامات العملية للليمون في المنزل
  • كيف تنظف جسمك بشكل طبيعي بماء الليمون

فيديو: تناولوا الماء مع الليمون ولكن لا ترتكبوا نفس الخطأ الذي يرتكبه ملايين الناس ماذا يحدث عندما تشربه (شهر اكتوبر 2020).