تنمية ذاتية

إذا كنت تريد أن تكون أكثر صحة ، يجب أن تسأل نفسك هذه الأسئلة الأربعة يوميًا

إذا كنت تريد أن تكون أكثر صحة ، يجب أن تسأل نفسك هذه الأسئلة الأربعة يوميًا

البقاء في حالة جيدة: عادة سهلة الإنشاء (إذا كنت تعرف كيف)

النجاح ليس نتيجة عمل عظيم في وقت معين. يعود نجاحك (أو عدمه) إلى عاداتك وقراراتك اليومية.

وهذه القرارات اليومية بالتحديد هي التي تخلق تغييرًا دائمًا في حياتك.فيما يلي 4 أسئلة يمكنك - ينبغي - طرحها على نفسك كل يوم لتحافظ على لياقتك:

1. ما هي القرارات التي سأتخذها اليوم لتكون أكثر صحة؟

نتخذ كل يوم عشرات القرارات التي لها تأثير مباشر على صحتنا. ابدأ بالاهتمام بكل تلك القرارات.

بعض الأمثلة: هل تتمرن بانتظام؟ هل أضفت أي نوع من التمارين مؤخرًا؟ هل تقول لا للطعام غير الصحي من زملائك في العمل؟

هل تخطط لكمية الفاكهة والخضروات التي ستأكلونها في الأسبوع؟ كيف تنظم يومك لتتمكن من النوم 7 ساعات على الأقل؟ هل يمكنك تجنب تناول الوجبات السريعة؟

هادئ! لا تشغل بالك من التفكير في أشياء كثيرة. كل ذلك يضيف. يمكنك إدخال هذه التغييرات الصغيرة تدريجيًا.

2. ما هي الأعذار التي يجب أن أتخلص منها؟

هل تلوم التوتر على وزنك الزائد؟ قلة الوقت؟ الطقس؟ شريك لا يريد ممارسة الرياضة؟ في كل مرة تلوم شخصًا أو شيء ما أنت لا تتحمل 100٪ مسؤولية حياتك.

بمجرد أن تقرر السيطرة الكاملة على حياتك ، يمكنك البدء في تغييرها في اتجاه إيجابي. ربما تكون مشكلتك أنك تماطل أو تتجنب أو لا تكون متحمسًا حقًا.

عليك فقط أن تختار السلوك الذي تعتقد أنه يعيقك وتقرر كيف ستغيره.. اليوم.

3. ما هي العادة التي يجب أن أركز عليها اليوم؟

حدد عادة تريد التركيز عليها والتزم بها. يمكنك تتبع وزنك ، والأطعمة التي تتناولها ، التمرين الذي تقوم به لمدة أسبوع.

يمكنك تتبع أهدافك وتقدمك ونتائجك. اختر واحدة تلو الأخرى والتزم بها حتى تصبح عادة. أوصي بأن تختار واحدة كل شهر.

4. ما هو غرضي؟

يجب أن تجد معنى فعل ما تفعله. ماذا تريد أن تكون بصحة جيدة ولائقة؟ ما الذي يحفزك؟

كلنا مدفوعين بأشياء مختلفة. ومهما كان هذا المعنى ، يجب أن تجده لتغذية دوافعك.

ضعها في مكان ظاهر لقراءتها كل يوم. نتائجك هي مزيج من قراراتك اليومية ، فما هي الخيارات التي ستتخذها اليوم لتحسين غدك؟

المزيد:

  • أول 4 خطوات لبدء التمرين
  • 15 نصيحة بسيطة للغاية لتحفيزك على فعل المزيد
  • التفكير الذي تحتاجه لتحفيز نفسك اليوم
  • نصائح لانقاص الوزن


فيديو: د. جميل القدسي: أمراض المناعة الذاتية (ديسمبر 2020).