تطوير الذات

لديك رهاب

لديك رهاب



تعريف الرهاب
الرهاب هو خوف شديد ودائم من شيء أو موقف أو نشاط معين يجعل الفرد الذي يعاني منه يعيش حياة محدودة. كما أنه يسبب قلقاً غير متناسب مع الموقف ، ويدرك الضحية الذي يعاني منه أن خوفه غير عقلاني ومفرط لكنه لا يستطيع السيطرة عليه.

أنواع الرهاب

  • الخوف من الأماكن المكشوفة: الخوف وتجنب التواجد في الأماكن التي لا يشعر فيها الشخص بالأمان ، ومن ثم يتم الشعور بهذا الخوف عادة في الأماكن الكبيرة والعامة
  • الرهاب المحدد: الخوف وتجنب أشياء أو مواقف معينة.

مختلف أنواع الرهاب المحدد:

  • الرهاب من نوع الحيوان: يشير الخوف إلى الحيوانات أو الحشرات
  • الرهاب البيئي: يشير الخوف إلى المواقف المتعلقة بالطبيعة والظواهر الجوية مثل العواصف أو المنحدرات أو المياه
  • الرهاب من أضرار حقن الدم: يشير الخوف إلى رؤية الدم أو الجروح أو تلقي الحقن أو التدخلات الطبية الأخرى
  • الرهاب من النوع الظرفية: يشير الخوف إلى مواقف محددة مثل النقل العام أو الأنفاق أو الجسور أو المصاعد أو الطائرات أو الأماكن المغلقة.
  • الرهاب الاجتماعي: الخوف من المواقف الاجتماعية أو العروض في الأماكن العامة وتجنبها خوفًا من أن تكون محرجة

كيف يحدنا وجود الرهاب؟
حياة الشخص الذي يشعر بالفوبيا صعبة للغاية. المواقف أو الأشياء التي تكون تافهة بالنسبة لشخص عادي ، بالنسبة للشخص الذي يشعر بالرهاب يمكن أن تكون مزعجة ومزعجة للغاية. يمكن أن تؤدي الإصابة بالفوبيا إلى:

  • لا تغادر المنزل
  • فقدان العلاقات مع الأصدقاء والعائلة
  • التغييرات في السلوك
  • التغييرات في الحياة اليومية
  • تغييرات الوظيفة
  • تغييرات المدينة
  • عزل
  • كآبة
  • انزعاج عام في جميع أنحاء الجسم
  • معاناة
  • عدم الاستقرار العاطفي
  • الهواجس

كيف تتغلب على الرهاب؟
يعد وجود الرهاب أمرًا خطيرًا وخطيرًا للغاية ومن الضروري الاستعانة بطبيب نفساني حتى تتمكن من معالجته. ومع ذلك ، سأقدم لك سلسلة من النصائح لعلاج القلق الناجم عن هذه الرهاب من أجل مساعدتك على استعادة حياتك الطبيعية.
السر هو تغيير التفسير الذي نصنعه (أو الذي يصنعه دماغنا) لما يسمى بالأفكار السلبية ، لذلك:

  • تعلم كيف يعمل عقلك
  • تعرف ما يفعله دماغك ليكون جيدًا وهادئًا
  • تحديد ما الذي يجعل عقلك يرسل لك الأفكار السلبية التي تسبب القلق
  • كن على علم بأن هذه الأفكار غير منطقية
  • ابحث عن تقنيات بديلة لتلك التي استخدمتها والتزم بالتقنيات التي تجعلك تشعر بالرضا
  • أتمتة هذه التقنيات لمنع حدوثها مرة أخرى

تحياتي للجميع وحتى المرة القادمة ، أندريا.

مهم: إذا كنت تعتقد أن لديك مشكلة لا يمكنك حلها بنفسك ، فلا تتردد في الذهاب إلى طبيب نفساني. يمكنك الوصول إليه من خلال طبيب الأسرة التابع للضمان الاجتماعي ، والذي سيحيلك إلى المتخصص وسيحضر لك مجانًا.

الموضوعات المتعلقة بالرهاب:

  • كيف تتغلب على الخوف من الطيران
  • كيف تتحكم في الأفكار السلبية
  • نوبات ذعر
  • الشعور بالاكتئاب

فيديو: هذا الصباح - الواقع الافتراضي يساعد في علاج حالات الرهاب (شهر اكتوبر 2020).