تغذية

كيف تساعد جسمك على التعافي بعد تناول المضادات الحيوية

كيف تساعد جسمك على التعافي بعد تناول المضادات الحيوية

نصائح لاستعادة الجراثيم المعوية بعد تناول المضادات الحيوية

سنخبرك ببعض الأشياء التي يجب أن تبدأ في فعلها تعزيز صحة أمعائك قبل وأثناء وبعد العلاج بالمضادات الحيوية.

ما مدى ضرر المضادات الحيوية؟

تستخدم المضادات الحيوية ل تقتل البكتيريا التي تسبب العدوى، لكن أيضا يؤثر على البكتيريا المفيدة لجسمنا.

تصبح هذه مشكلة حقيقية لأن أمعائنا تحتوي على مليارات البكتيريا التي تنظم الهضم ووظيفة الأمعاء ، وتحمينا من العدوى ، وتنتج الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية.

تدمير البكتيريا المفيدة يفضل نمو البكتيريا الضارة والتي يمكن أن تسبب العديد من المشاكل ، بما في ذلك الحساسية الغذائية والتعب ومشاكل الجلد وبالطبع مشاكل في الجهاز الهضمي

3 أشياء يمكنك القيام بها لشفاء أمعائك بعد تناول المضادات الحيوية

سيكون الأول إصلاح ما تضررت المضادات الحيوية، والثانية، إعادة إنتاج البكتيريا المفيدة التي تم تدميرها.

1. تناول البروبيوتيك

ال البروبيوتيك هم انهم البكتيريا المفيدة اللازمة لتعزيز صحة الأمعاء.

ال مضادات حيوية لا يقتلون البكتيريا المسببة للعدوى فحسب ، بل هم أيضًا تدمير البروبيوتيك. من المهم أن دعنا نستبدل في أسرع وقت ممكن، وأننا نقدم أكبر عدد ممكن من أنواع البروبيوتيك إلى أجسامنا. كم الثمن مجموعة متنوعة من البروبيوتيك لدينا في نظامنا ، قدرة أفضل على إبعاد البكتيريا المسببة للعدوى.

بعض الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك: الزبادي (يفضل غير محلى) ، الكفير ، الكمبوتشا ، والخضروات المخمرة مثل مخلل الملفوف يمكن أن تساعد في إعادة ملء النباتات المعوية واستعادة صحة الجهاز الهضمي.

  • فوائد تناول البروبيوتيك

2. تناول البريبايوتكس

في الأساس ، البريبايوتكس هي شكل من أشكال الألياف القابلة للذوبان التي تسهل البكتيريا المفيدة لتزدهر داخل الجهاز الهضمي. ليس فقط خلق بيئة جيدة للبكتيريا المفيدة، لكن تحفيز نموهم بشكل انتقائي.

بعض الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتك: الكراث ، والثوم ، والعسل ، والهليون ، والخرشوف ، والموز ، والتفاح ، والكمثرى ، والبصل ، وجذر الهندباء.

3. الأطعمة الغنية بالجيلاتين

لقد ثبت أن هناك علاقة كبيرة بين الجلوتامين و إصلاح البطانة الظهارية للأمعاء. طريقة واحدة لدمج هذا الأحماض الأمينية في نظامنا الغذائي هيحساء الدجاج مصنوع منزليا.

تحتوي المكونات التي تستخدم تقليديا لصنع حساء الدجاج على الجيلاتين وكمية كبيرة من المعادن والأحماض الأمينية المفيدة للجسم ، بما في ذلك الجلوتامين. الجليسين هو حمض أميني آخر موجود في مرق عظام الدجاج والذي يلعب دورًا مهمًا في الاستجابة الالتهابية.

أكثر من الجيلاتين التجاري تأتي من مصادر حيوانية ، لذلك هناك خيار آخر للمرق أو الحساء بالعظام وهو الأطعمة المصنوعة من الجيلاتين.

من العناصر الغذائية المفيدة الأخرى لاستعادة عمل الأمعاء الأحماض الدهنية أوميغا 3، الفيتامين أ و الالزنك.

بعد تناول المضادات الحيوية ، من المحتمل ألا تشعر بتحسن كبير. تذكر أن أ راحة جيدة ونوم جيد ليلاً هم انهم حرج لجسمنا عندما تقاوم عدوى. محاولةالحد من التوتر.

القراءة ذات الصلة:

  • نزلات البرد أم الانفلونزا؟ كيفية التفريق بينهما
  • أفضل طريقة للوقاية من الأنفلونزا ونزلات البرد
  • الأطعمة التي يجب عليك تناولها عند الإصابة بالزكام
  • هل يجب أن أتناول مضادات حيوية لالتهاب الحلق؟
  • أخطر 12 بكتيريا على الصحة
  • لماذا أخذ البروبيوتيك مهم جدا

فيديو: Meet Your Microbiome! (شهر اكتوبر 2020).